7 เคล็ดลับตื่นเช้า ให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวตลอดเวลา

สวัสดีตอนเช้าทุกๆ คนนะครับ เชื่อว่าหลายคนที่ตื่นมาแล้ว ยังคงงัวเงียกันอยู่เลยใช่ไหมครับ วันนี้ มาสิ จะมาแนะนำ 7 เคล็ดลับตื่นเช้า ให้สดชื่น และตื่นตัวตลอดเวลา ให้ ชาวมาสิบล็อก ได้นำไปใช้หลังจากวันหยุด ไปดูกันครับ …

7 เคล็ดลับตื่นเช้า ให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวตลอดเวลา 

ถ้าเราตื่นมาแล้วมีพลัง พร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ จะสร้างวันดีๆ ให้กับเราตลอดทั้งวันเลยเรามาดูกันว่าในแต่ละเคล็ดลับที่ มาสิ คัดสรรมาให้ทุกๆ คนนั้น ช่วยให้ทุกคนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเฟรช มากแค่ไหน ไปดูกันเลยครับ

1. เราต้องกำหนดเวลาเข้านอน และเวลาตื่น ให้เป็นเวลาเดิม

เมื่อเราจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดิมทุกๆ วัน จะช่วยควบคุมเวลาการนอนให้เราตื่นตามธรรมชาติได้ เพราะการที่เราพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถทำให้เรารู้สึกตื่นตัวได้ ในระหว่างวัน

2. ไม่เล่นมือถือ หรือเพื่อหลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอก่อนนอน

ใครจะไปรู้ว่า การที่เราเปิดเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์ แท็บเล็ต แล็ปท็อป ก่อนนอน จะมีแสงสีฟ้าปล่อยออกมาจากหน้าจอ จนเกิดการรบกวนการผลิตเมลาโทนินของร่างกาย เพราะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ หากเราหลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอก่อนนอน แล้วเปลี่ยนไปอ่านหนังสือ หรืออาบน้ำอุ่น เพื่อเตรียมพร้อมร่างกาย และจิตใจสำหรับการนอนหลับ

3. ต้องรับแสงธรรมชาติให้พอในระหว่างวัน

การรับแสงธรรมชาติในระหว่างวัน ช่วยให้เราปรับปรุงคุณภาพในการนอนหลับได้ด้วยนะคะ ฉะนั้นพยายามใช้เวลาอยู่ข้างนอก หรือใกล้กับหน้าต่าง เพื่อรับแสงจากธรรมชาติให้มากๆ ในแต่ละวัน

4. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนก่อนนอน

หลายคนน่าจะรู้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน จะเป็นการรบกวนการนอนหลับของเราได้ ถ้าเราหลีกเลี่ยงการดื่มสารเหล่านี้เข้าไปสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้เราหลับง่าย และสบายมากขึ้น

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ช่วยให้เรานอนหลับได้เร็ว และหลับสนิทมากขึ้น การออกกำลังกายต้องตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ในทุกๆ วัน แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ใกล้เวลานอน เพราะจะเป็นการกระตุ้นให้เราตื่นตัว

6. ทำกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย

การสร้างกิจวัตรก่อนนอนให้ผ่อนคลาย และการทำกิจกรรมที่สงบก่อนนอน เช่นการอ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น จะช่วยให้เราได้นอนหลับเต็มอิ่มได้อย่างดีด้วยนะครับ

7. สร้างบรรยากาศในห้องให้เหมาะสม

เราลองหันมาใช้ม่านสีทึบ หรือใช้พัดลมช่วยกลบเสียงจากภายนอก เพราะการทำให้ห้องนอนของเราเย็นสบาย มืดไร้แสงรบกวน และห้องเงียบสงบ จะทำให้เรานอนหลับสบายมากขึ้น

ทุกๆ คน ลองนำทั้ง 7 วิธี ที่ มาสิ ได้แนะนำนี้ ไปลองปรับใช้กันดูนะครับ ถ้าได้ผลดีอย่างไรอย่าลืมนำไปแชร์ต่อให้เพื่อนๆ และคนในครอบครัวทำตาม หรือปรับวิธีที่เหมาะสมกับแต่ละคนมากที่สุดได้นะครับ เพราะอย่างไรแล้ว มาสิ ยังคงสนับสนุนให้ทุกคนแบ่งเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี และประสิทธิภาพที่ดีในการเรียน การทำงาน และทำกิจกรรมในแต่ละวันครับ

……………………………………………………..

อย่างไรก็ตาม การดูแลรักษาสุขภาพกายสุขภาพใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงนั้นเป้นสิ่งสุคัญที่ทำให้เราทุกคนมีความสุขครับ และ masii ต้องบอกเลยว่า ประกันสุขภาพ นั้นก็ถือเป็นหลักประกันที่สำคัญและจำเป็นกับเราและคนในครอบครัวมากจริงๆ ในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่จะช่วยแบ่งเบาภาระการเงินแล้ว ยังช่วยให้เราได้รับการบริการที่ดี ที่สำคัญยังนำมา ลดหย่อนภาษี ได้อีกด้วย หากใครสนใจ ซื้อประกันสุขภาพ สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อ ซื้อประกันสุขภาพ กับ masii ได้ง่ายๆ หรือ สามารถมอบประกันสุขภาพ ซึ่งเป็นหลักประกันสุขภาพดีๆ แด่ผู้คนอันเป็นที่รัก ของขวัญสุดพิเศษที่แสดงถึงความรักจากใจ ให้ masii ได้เป็นส่วนหนึ่งในการส่งมอบของขวัญแห่งความรักนี้กับคุณๆ ทุกท่านนะครับ …

ประกันสุขภาพ คือ การทำประกันภัยที่ทางบริษัทประกันจะจ่ายเงินชดเชยค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น เมื่อผู้ที่ทำประกันสุขภาพได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือเจ็บป่วยจากโรคภัยต่างๆ จนเป็นเหตุให้ต้องเข้ารักษาที่โรงพยาบาล

ประกันสุขภาพ คุ้มครองอะไรบ้าง

สำหรับ ประกันสุขภาพ จะคุ้มครองเมื่อคุณได้เข้ารับการรักษา ณ โรงพยาบาล อันมีสาเหตุมาจากการเจ็บป่วย หรือได้รับอุบัติเหตุ โดยบริษัทประกันจะชดเชยค่าใช้จ่ายทั้งหมด 7 อย่าง ดังนี้

1. ค่าห้องพักในโรงพยาบาล ค่าอาหาร ค่ารักษาพยาบาล ค่าบริการอื่นๆ รวมถึงค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉิน จากการเกิดอุบัติเหตุ
2. ค่าใช้จ่ายจากการผ่าตัด และค่าที่ปรึกษาทางการแพทย์
3. ค่าใช้จ่ายที่ได้รับการดูแลจากแพทย์ค่าใช้จ่ายในการรักษาฟัน
4. ค่าใช้จ่ายกรณีคลอดบุตร
5. ค่าใช้จ่ายเมื่อรับรักษาที่คลินิก หน่วยพยาบาล หรือส่วนของผู้ป่วยนอก
6. ค่าบริการเมื่อให้แพทย์และพยาบาลพิเศษมาดูแล
7. ค่าชดเชยระหว่างต้องนอนโรงพยาบาล (กรณีเสียรายได้)

ข้อดีของการซื้อประกันสุขภาพ

1. ช่วยแบ่งเบาภาระทางการเงิน

การซื้อประกันสุขภาพ นั้นเหมือนการออมเงินไว้ล่วงหน้าเพื่อใช้เป็นค่ารักษาพยาบาลในอนาคต ซึ่งทำให้เราอุ่นใจ หากเจ็บไข้ได้ป่วยก็ยังได้รับเงินคุ้มครองในส่วนของค่ารักษาพยาบาล ไม่ว่าจะเจ็บป่วยเล็กน้อย หรือเป็นโรคร้ายแรง การมีประกันสุขภาพช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี

2. ได้รับการดูแลอย่างดี

ผู้ที่ทำประกันสุขภาพ จะได้รับการดูแลเอาใจใส่จากทางโรงพยาบาลเป็นอย่างดี เพราะการมีประกันสุขภาพ เหมือนเป็นหลักประกันว่าค่าใช้จ่ายต่างๆ ในการรักษาพยาบาล สามารถเบิกเคลมกับบริษัทประกันได้นั่นเอง

3. มีทางเลือกในการเข้ารับรักษา

ส่วนใหญ่แล้ว โรงพยาบาลในเครือประกันสุขภาพจะมีอยู่ทั่วประเทศ ทั้งโรงพยาบาลเอกชนและโรงพยาบาลรัฐบาล ช่วยให้มีทางเลือกในการรักษาที่มากกว่าการใช้สิทธิประกันสังคม ที่ต้องเจาะจงเฉพาะโรงพยาบาลใดโรงพยาบาลหนึ่งเท่านั้น

4. ใช้ ลดหย่อนภาษี ได้

นอกจากนี้ เบี้ยประกันสุขภาพ ยังสามารถนำมาลดหย่อนภาษีกันได้อีกด้วย ไม่ว่าจะซื้อประกันสุขภาพให้ตัวเอง หรือซื้อประกันสุขภาพให้คุณพ่อคุณแม่ โดยเงื่อนไขในการลดหย่อนภาษีขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของประกันนั้นๆ

ต้องบอกเลยว่า ประกันสุขภาพ เป็นประกันที่สำคัญและจำเป็นกับเราและคนในครอบครัวมากจริงๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยแบ่งเบาภาระการเงินแล้ว ยังช่วยให้เราได้รับการบริการที่ดี ที่สำคัญยังนำมา ลดหย่อนภาษี ได้อีกด้วย หากใครสนใจ ซื้อประกันสุขภาพ สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อ ซื้อประกันสุขภาพ กับ masii ได้ง่ายๆ มอบ ประกันสุขภาพ หลักประกันสุขภาพดีๆ แด่ผู้คนอันเป็นที่รัก ของขวัญสุดพิเศษที่แสดงถึงความรักจากใจ ให้ มาสิ ได้เป็นส่วนหนึ่งในการส่งมอบของขวัญแห่งความรักนี้กับคุณๆ ทุกท่านนะครับ …

สนใจ ซื้อประกันสุขภาพ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

หากใครที่ต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถโทรสอบถามได้ที่ 02 710 3100 หรือ แอดไลน์ @masii  เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ จาก มาสิบล็อก เกี่ยวกับประกันสุขภาพ ประกันอุบัติเหตุ ประกันรถยนต์ ประกันรถมอเตอร์ไซค์ ประกันภัยโดรน ผลิตภัณฑ์ประกันภัยอื่นๆ รวมถึง ผลิตภัณฑ์ทางการเงินจากสถาบันการเงินชั้นนำ

 อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “ แผนประกันที่น่าสนใจ ”

• รวม จุดตรวจATKฟรี ! เข้าตรวจหาเชื้อ ” โควิด ” ได้ทันที ไม่มีค่าใช้จ่าย ทำ ประกันโควิด ได้ที่นี่
• อัพเดทแผน ประกันโควิด-19 Vsafe Covid จาก ทูนประกันภัย เบี้ยเริ่มต้น 799 บาท
• ประกันสังคม มาตรา 33,39,40 เยียวยาอะไร ในช่วงโควิด 2565 และ อย่าลืมทำ ประกันโควิด กับ masii นะ
• ประกันภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีรายละเอียดยังไง

____________________________________________
Please become Masii Fan !!

Facebook: www.facebook.com/MasiiThailand
Website: www.masii.co.th
Blog: https://blog.masii.co.th/
Line : @masii
Tel: 02 710 3100
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCV-5rpO5ZqAGfgLdKqzKGFw
Instagram: www.instagram.com/masii_thailand/
Twitter: twitter.com/MasiiGroup
#ประกันสุขภาพ #ประกันโควิด #ประกันไข้เลือดออก #ประกันการเดินทาง
#สินเชื่อส่วนบุคคล #บัตรกดเงินสด #สินเชื่อส่วนบุคคลออนไลน์ #กู้เงิน
#เงินสด #เงินก้อน #เงินกู้ทันใจ #เงินด่วน #เงินด่วนทันใจ
#ประกันภัยโดรน #ประกันโดรน #ลงทะเบียนโดรน #ขึ้นทะเบียนโดรน #Dronethailand
#ประกันรถยนต์ #ประกันรถยนต์ชั้น1 #สมัครประกันรถยนต์ #ประกันรถที่คุ้มที่สุด
#masii #มาสิ #ครบง่ายสะดวก #เพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า
#ครบง่ายสะดวกเพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า #SimplifiedComparison