องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนตระหนักถึงอันตรายของบุหรี่ที่ซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคถุงลมโป่งพอง ที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิต
ซึ่งในวันงดสูบบุหรี่โลก หลายคนจะถือช่วงจังหวะดี ๆ แบบนี้ ตั้งเป้าปรับพฤติกรรมด้วยการ เลิกบุหรี่ เพื่อสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง ดังนั้น Masii เลยมีวิธีการเลิกบุหรี่อย่างไรให้สำเร็จมาแนะนำ เพื่อเป็นกำลังใจ และเอาใจช่วยให้กับทุกคนที่กำลังเริ่มต้นสิ่งดี ๆ นะคะ
วันงดสูบบุหรี่โลก กับวิธี เลิกบุหรี่ อย่างไรให้สำเร็จ
แค่ปรับชีวิตและความคิดก็เลิกบุหรี่ได้ไม่ยาก
1.ตั้งเป้าหมายสำหรับการเลิกบุหรี่
การตั้งเป้าหมายในการเลิกบุหรี่ จะช่วยย้ำเตือนและเป็นแรงผลักให้คุณประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้ไม่ยาก เช่น เลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง เลิกบุหรี่เพื่อลูก เลิกบุหรี่เพื่อประหยัดเงิน เป็นต้น ยังไงใครที่กำลังเลิกบุหรี่ ลองหาเหตุผลดี ๆ ในการเลิกบุหรี่มาเป็นเป้าหมายดูนะคะ
2.กำลังใจจากครอบครัวและคนรอบข้าง
การเลิกบุหรี่ในช่วงแรก ๆ อาจจะรู้สึกเครียด หรือท้อแท้ ดังนั้น กำลังใจจากครอบครัวและคนรอบข้าง ก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้คนเลิกบุหรี่มีกำลังใจก้าวผ่านความรู้สึกนี้ไปได้ โดยไม่กลับไปเริ่มบุหรี่อีกครั้ง
3.ปรับวิธีชีวิตและสภาพแวดล้อม
ตั้งใจจะเลิกบุหรี่แล้วอย่าลืมปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมให้เอื้ออำนวยต่อการเลิกบุหรี่ เช่น ทิ้งอุปกรณ์สำหรับบุหรี่ หากิจกรรมอื่น ๆ ทดแทนการสูบบุหรี่ รวมถึงในช่วงแรก ๆ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคนบุหรี่
4.ออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหาร
เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดพร้อมขับสารพิษ ด้วยการออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที และเลือกรับประทานอาหารที่ประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารรส เผ็ด เค็ม มัน หวาน เพราะเป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกอยากสูบบุหรี่ ซึ่งในช่วงแรก ๆ ที่เลิกบุหรี่ ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยว จะช่วยลดลดอาการอยากสูบบุหรี่ให้น้อยลง
5.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่
ปัจจุบันมีหน่วยงานที่ค่อยให้คำแนะนำหรือคำปรึกษาสำหรับผู้ที่อยากเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ เช่น สายด่วน 1600 , คลินิกเลิกบุหรี่ในโรงพยาบาล เพื่อให้ข้อมูลอื่น ๆ เพิ่มเติมในการเลิกบุหรี่อย่างถูกต้อง
สนใจสมัครประกันสุขภาพ
นอกจากการเลิกบุหรี่จะช่วยให้คุณได้สุขภาพที่ดีกลับมาแล้ว การทำ ประกันสุขภาพ ก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เพราะในกรณีที่เจ็บป่วยจนต้องเข้ารับการรักษาพยาบาล คุณและครอบครัวจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น ใครสนใจ สมัครประกันสุขภาพ สามารถ คลิกที่นี่ หรือหากต้องการข้อมูลเพื่อเติมเกี่ยวกับ ประกันสุขภาพ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่โทร 02 710 3100 รวมถึงทัก LINE @masii มาได้เลย
