40 ยังแจ๋ว…เปิดวิธีดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย บอกได้เลยว่าง่ายไม่ยุ่งยาก

โดย

03/11/2022

สมัครรถแลกเงินโปรโมชั่น แจกฟรี Voucher Lazada

เรื่องของการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของคุณผู้หญิงเท่านั้นที่ควรใส่ใจ ผู้ชายอย่างเรา ๆ ก็ไม่ต่างกันที่ต้องมีการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไร สุขภาพร่างกายและความพร้อมต่าง ๆ กลับโรยลาสวนทางกับจำนวนตัวเลขที่มากขึ้น และด้วยเหตุนี้ วันนี้ มาสิ จึงได้เอากับอีกทริคเล็ก ๆ เทคนิคดี ๆ มาฝากสำหรับเหล่าคุณ ผู้ชาย ทั้งหลายกัน โดยเฉพาะคุณแด๊ดดี้ หรือผู้ที่เริ่มเข้าอายุเลข 3 เลข 4 กันแล้ว ซึ่งจะมีเรื่องราวอย่างไรบ้างนั้น ไปอ่านกัน

ว่าด้วยเรื่องความเป็น ผู้ชาย

เอกลักษณ์ทางเพศเป็นสิ่งที่ติดตัวมนุษย์มาตั้งแต่เกิด คือไม่เป็นเพศหญิง XX ก็ต้องเป็นเพศชาย XY เพศใดเพศหนึ่ง (ยกเว้นบุคคลที่ผิดปกติคือเกิดมามี 2 เพศในคนเดียว XXY) ขณะเดียวกันมนุษย์ก็ยังได้กำหนด “บทบาททางเพศ” ขึ้นเพื่อให้บุคคลปฏิบัติตามความคาดหวังของสังคมและวัฒนธรรมอีกด้วย

สังคมและวัฒนธรรม “ดั้งเดิม” ได้แบ่งบทบาทของเพศชายและเพศหญิงให้แตกต่างกันมาก โดยถือว่าผู้ชายเป็นเพศที่แข็งแรงมีพละกำลังมาก ควรทำหน้าที่ดูแลปกป้อง และคุ้มครองสังคม สังคมจึงยกย่องผู้ชายในฐานะบทบาทของผู้คุ้มครอง ส่วนผู้หญิงนั้นเป็นเพศอ่อนแอ มีความนุ่มนวลละเอียดอ่อน ผู้หญิงจึงทำหน้าที่สร้างความสัมพันธ์กับบุคคลในครอบครัว และอบรมเลี้ยงดูบุตร

ทั้งนี้ บทบาททางเพศไม่ได้หมายถึงแต่เพียงพฤติกรรมที่สังคมปรารถนาเป็นพิเศษสำหรับเพศชายและหญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคลิกลักษณะ เจตคติ และค่านิยมอีกด้วย

“ลักษณะของความเป็นชาย” หมายถึง พฤติกรรมที่มุ่งเน้นความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตนเองได้ตั้งไว้ ได้แก่ ลักษณะของความเป็นผู้นำ ความเชื่อมั่นในตนเอง ความกล้าแสดงออก เป็นต้น

“ลักษณะความเป็นหญิง” หมายถึง พฤติกรรมที่เน้นการแสดงออกทางอารมณ์ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนให้เกิดผลดีในการอยู่ร่วมกับผู้อื่น เช่น ความเอาใจใส่ การมีความรู้สึกไวต่อความรู้สึกของผู้อื่น เป็นต้น

การดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย

ผู้ชาย ถือว่าเป็นเพศที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ดังนั้นในเรื่องของความแข็งแรงจึงมีมากกว่าด้วยเช่นกัน แต่หากว่าละเลยการดูแลสุขภาพก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นไม่ว่าจะเพศไหนก็ควรที่จะดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่เสมอ

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและมีบุคลิกรูปร่างที่ดี ถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้ชายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ชายที่มีอายุ 35+ ขึ้นไป เพราะเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้นก็จะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหลายด้าน ประกอบกับ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และรับประทานอาหารที่ไม่หลากหลาย

ดังนั้น ผู้ชาย ทุกคนควรหันมาใส่ใจและพิถีพิถันใส่ใจกับการดูแลตัวเองให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพราะเมื่อผู้ชายกลับมาดูแลตัวเองให้ ก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง รูปร่างที่โดดเด่น ชวนน่ามอง และความมั่นใจที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

เปิดเทคนิคการดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนถือเป็นการดูแลสุขภาพจากภายในที่ดีสุด ซึ่งการนอนที่ดีและมีคุณภาพควร ให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย ออกมาได้มากขึ้นอีกด้วย

รับประทานที่มีประโยชน์

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ คือการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน เพราะเมื่อร่างกายได้รับแต่สารอาหารที่ดี ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีตามไปด้วย ซึ่งควรเน้นการทานอาหารประประเภทโปรตีน เช่น ไก่ ไข่ปลา ถั่ว ธัญพืชชนิดต่าง ๆ เต้าหู้ และอาหารที่มีกากใยสูง เน้น ผัก ผลไม้ เป็นต้น

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายที่ดีควรออกอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี ซึ่งการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง จะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งควรกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพต่างๆทั้งร่างกายโดยเฉพาะปัญหาฮอร์โมนเพศ ซึ่งเมื่อร่างกายเกิดความเครียด ก็จะทำให้ฮอร์โมนเพศทำงานผิดปกติและสมรรถภาพทางเพศลดลง ดังนั้นควรบริหารความเครียดเพื่อส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ เช่นการทำงานอดิเรก ฟังเพลง ดูหนัง เป็นต้น

ดูแลสุขภาพน้องชาย

ฮอร์โมนเพศชาย เป็นฮอร์โมนที่สำคัญเกี่ยวกับอารมณ์ทางเพศ เส้นผม เส้นขนต่างๆ ในร่างกาย ผลิตสเปิร์ม บำรุงรักษากระดูกและกล้ามเนื้อ และหากฮอร์โมนเพศชายลดลงก็จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ดังนั้น การดูแลรักษาอวัยวะเพศให้มีสุขภาพดีจึงมีประโยชน์อย่างมาก ที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีตามไปด้วย ควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายอย่างสม่ำเสมอ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เรานำมาให้ปฏิบัติกัน ดังนี้

รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
นอนหลับสนิท พักผ่อนให้เพียงพอ
งดการดื่มแอลกอฮอล์และลดการสูบบุหรี่
ออกกำลังกาย
อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ
วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรงสุขภาพดี คือ วิตามิน A วิตามิน B complex วิตามิน C วิตามิน E โครเมียม และแอลอาร์จินิน วิตามันเหล่านี้เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่ออวัยวะเพศ
กระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยๆ เพื่อการทำงานของหลอดเลือด
หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ
ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย
ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำ

การตรวจสุขภาพไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

เมื่อเราอยากรู้สถานะของร่างกายเราว่าเป็นอย่างไร การตรวจสุขภาพจึงเป็นทางเลือกแรก ๆ ที่สามารถทำได้ ซึ่งก็มีปัญหาไม่น้อยเพราะหลายคนมักกลัวการตรวจสุขภาพ ไม่ได้กลัวการไปพบหมอหรอกนะ แต่กลัวผลตรวจที่อาจจะเป็นข่าวที่ไม่น่าฟังนัก แต่!!! การตรวจสุขภาพไม่ได้น่ากลัวเสมอไป เพราะผลตรวจเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งและเป็นผลดีซะอีกที่เรารู้เร็ว ซึ่งทำให้เราสามารถทำการรักษาได้ไว และมีโอกาสกลับไปเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผลตรวจยังช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา เพื่อทำให้เราสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม เห็นมั้ยล่ะว่ามันมีผลดีมากกว่าผลเสียอีก

ขอขอบคุณ : Psychology CU, Mega We Care, APEXและ healthaddict

เพราะเรื่องของสุขภาพไม่ใช่แค่เรื่องที่คุณผู้หญิงต้องดูแล ไม่ว่าจะเป็นคนแบบไหน เพศใด ก็ควรใส่ใจกันทั้งนั้น และนี่ก็เป็นเพียงอีกหนึ่งสาระดี ๆ ที่ มาสิ ได้เอามาให้ทุกคนอัพเดทเป็นความรู้กัน เมื่อร่างกายเป็นของเราหากเราไม่ดูแล แล้วใครจะมาดูให้เราได้ ดังนั้น เพื่อเป็นกันเสริมความคุ้มครองให้กับร่างกายของเราให้เต็มที่ มาสิ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนได้เสริมด้วยกับ ประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care จาก วิริยะประกันภัย ที่ให้ความคุ้มครองครบทั้งการเจ็บป่วย และบาดเจ็บ จะมีความน่าสนใจอย่างรบ้างนั้น ตามมาสิไปดูกัน

ประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care

จาก วิริยะประกันภัย

จุดเด่นที่น่าสนใจ

คุ้มครองค่ารักษาผู้ป่วยใน เหมาจ่ายต่อครั้งสูงสุด 5 ล้าน
คุ้มครองค่าห้อง ค่าอาหาร ค่าบริการ ผู้ป่วยในสูงสุด 12,000/วัน
สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
ไม่มีเคลม มีเงินคืน
ไม่ปฏิเสธการต่ออายุแม้มีเคลม
สามารถลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท
ไม่ต้องสำรองจ่าย กรณีเข้ารักษาที่โรงพยาบาลในเครือ ที่มีคู่สัญญากว่า 500 แห่งในประเทศไทย

เงื่อนไขการรับประกันภัย

สมัครได้ตั้งแต่อายุ 15 วัน – 65 ปี
ผู้เอาประกันภัยอายุ ไม่เกิน 60 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
ผู้เอาประกันภัยอายุ 61 – 65 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 70 ปี
ผู้เอาประกันที่อายุระหว่าง 15 วัน ถึง 15 ปี ต้องสมัครพร้อมบิดาหรือมารดาอย่างน้อย 1 คน และแผนประกันจะต้องให้ความคุ้มครองที่ต่ำกว่าหรือเทียบเท่ากับบิดาหรือมารดาหรือผู้ปกครองโดยชอบธรรม
บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์การพิจารณาใบคำขอฯ ตามหลักเกณฑ์การรับประกันภัยของบริษัท และผ่านเกณฑ์การพิจารณารับประกันภัยของบริษัท
ความคุ้มครองการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะคุ้มครองทันที ในวันที่กรมธรรม์มีผลบังคับครั้งแรก

เงื่อนไขและข้อยกเว้นที่สำคัญ

การเจ็บป่วยใด ๆ ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 30 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก
การเจ็บป่วยดังต่อไปนี้ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 120 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก เนื้องอก ถุงน้ำ หรือมะเร็งทุกชนิด, ริดสีดวงทวาร, ไส้เลื่อนทุกชนิด, ต้อเนื้อ หรือต้อกระจก, การตัดทอนซิล หรืออดีนอยด์, นิ่วทุกชนิด, เส้นเลือดขอดที่ขา, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
โรคที่เป็นมาแต่กำเนิด โรคเรื้อรัง การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยที่ยังมิได้รักษาให้หาย ก่อนวันทำสัญญาประกันภัย

หมายเหตุ

เบี้ยประกันภัยสำหรับปีต่ออายุจะปรับเปลี่ยนตามอายุที่เปลี่ยนแปลง และประวัติการเคลม
เงื่อนไขและข้อยกเว้นข้างต้นนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น โปรดศึกษารายละเอียด และข้อยกเว้นความคุ้มครองเพิ่มเติมในกรมธรรม์ประกันภัย
ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันทุกครั้ง

สนใจสมัครสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถโทรมาสอบถามรายละเอียดต่างๆ ได้ที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์ @masii ( มี @ ด้วยนะครับ ) เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ ที่ มาสิบล็อก เกี่ยวกับ บัตรเครดิต บัตรเดบิต บัตรกดเงินสด สินเชื่อส่วนบุคคล สินเชื่อบ้านแลกเงิน สินเชื่อรถแลกเงิน และผลิตภัณฑ์ทางการเงินจากสถาบันการเงินชั้นนำทั่วประเทศ