พนักงานออฟฟิศต้องรู้ วิธีการเช็คอาการเบื้องต้นโรค ออฟฟิศซินโดรม

“ ออฟฟิศซินโดรม ” เป็นคำที่หมายถึงกลุ่มอาการทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานในสำนักงานหรือสภาพแวดล้อมที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน และมากเกินไป เป็นปัญหาด้านอาชีวอนามัยประเภทหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากที่ทำงานในสำนักงาน เราสามารถเช็คอาการเบื้องต้นของออฟฟิตซินโดรม ได้ดังนี้

อาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่พบบ่อย ได้แก่ 

1.อาการปวดหลัง คอ และไหล่: การนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและตึงในบริเวณเหล่านี้ได้

2.ปวดตาและปวดศีรษะ: การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้ดวงตาอ่อนล้าและปวดศีรษะ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวได้

3.โรคคาร์ปัลทันเนล (Carpal Tunnel Syndrome): การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น การพิมพ์บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์อาจนำไปสู่โรคคาร์พัลทันเนล ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการชา รู้สึกเสียวซ่า และอ่อนแรงในมือและแขน

4.ท่าทางที่ไม่ดี: การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดี ซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้

5.ความเครียดทางจิตใจ: การทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความกดดันสูงหรือการทำงานหนักอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจและความวิตกกังวลได้

วิธีการรักษาและป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม เบื้องต้น 

1.ยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การหยุดพักระหว่างวันเพื่อยืดเหยียดและเคลื่อนไหวร่างกายสามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวม

2.ปรับพื้นที่ทำงานของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ พร้อมเก้าอี้และโต๊ะที่ปรับได้ เพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการเกร็งดวงตา คอ และข้อมือของคุณ

3.พักสมอง: การหยุดพักอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตา ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ พยายามหยุดพักประมาณ 5-10 นาทีทุกๆ ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ หรือแค่พักสายตา

4.ใช้แสงที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อยหรือสว่างจ้าเกินไป เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ปวดตาและปวดศีรษะได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณมีแสงสว่างเพียงพอด้วยประเภทแสงที่เหมาะสม

5.จัดการความเครียด: พยายามระบุและจัดการแหล่งที่มาของความเครียด ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากความเครียดหรือความวิตกกังวลยังคงมีอยู่

6.ขอคำแนะนำทางการแพทย์: หากยังมีอาการอยู่ ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจแนะนำการรักษา เช่น กายภาพบำบัด การนวด หรือการใช้ยา

สรุป 

ออฟฟิศซินโดรม สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยและทุกอาชีพ แต่มักพบในผู้ที่ทำงานในสำนักงาน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานและใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพื่อช่วยป้องกันอาการ ออฟฟิศซินโดรม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ดี พักสมองเป็นประจำ และทำกิจกรรมทางกายนอกเหนือจากการทำงาน และเพื่อความอุ่นใจ คุณสามารถซื้อ ประกันสุขภาพกับ มาสิ ได้เลย ก่อนที่จะเกิดโรคดังกล่าวหรือเจ็บป่วยเพื่อเป็นการป้องกันและยังมีบริการที่ครอบคลุม ทั้งโรงพยาบาลในเครือ และสามารถช่วยในการบริการคุณลูกค้าได้อย่างรวดเร็ว สะดวกสบาย หมดความกังวลใจในเรื่องต่างๆ

ประกันสุขภาพและอุบัติเหตุส่วนบุคคล V Prestige Care

จุดเด่นที่น่าสนใจ

1. คุ้มครองค่ารักษาผู้ป่วยใน เหมาจ่ายต่อครั้งสูงสุด 5 ล้าน
2. คุ้มครองค่าห้อง ค่าอาหาร ค่าบริการ ผู้ป่วยในสูงสุด 12,000/วัน
3. สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
4. ไม่มีเคลม มีเงินคืน
5. ไม่ปฏิเสธการต่ออายุแม้มีเคลม
6. สามารถลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท
7. ไม่ต้องสำรองจ่าย กรณีเข้ารักษาที่โรงพยาบาลในเครือ ที่มีคู่สัญญากว่า 500 แห่งในประเทศไทย

เงื่อนไขการรับประกันภัย

1. สมัครได้ตั้งแต่อายุ 15 วัน – 65 ปี
2. ผู้เอาประกันภัยอายุ ไม่เกิน 60 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 100 ปี
3. ผู้เอาประกันภัยอายุ 61 – 65 ปี สามารถต่ออายุได้ถึง 70 ปี
4. ผู้เอาประกันที่อายุระหว่าง 15 วัน ถึง 15 ปี ต้องสมัครพร้อมบิดาหรือมารดาอย่างน้อย 1 คน และแผนประกันจะต้องให้ความคุ้มครองที่ต่ำกว่าหรือเทียบเท่ากับบิดาหรือมารดาหรือผู้ปกครองโดยชอบธรรม
5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์การพิจารณาใบคำขอฯ ตามหลักเกณฑ์การรับประกันภัยของบริษัท และผ่านเกณฑ์การพิจารณารับประกันภัยของบริษัท
6. ความคุ้มครองการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะคุ้มครองทันที ในวันที่กรมธรรม์มีผลบังคับครั้งแรก

เงื่อนไขและข้อยกเว้นที่สำคัญ

1. การเจ็บป่วยใด ๆ ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 30 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก
2. การเจ็บป่วยดังต่อไปนี้ที่เกิดขึ้นในระยะเวลา 120 วัน (Waiting Period) หลังจากที่กรมธรรม์ประกันภัยมีผลบังคับครั้งแรก เนื้องอก ถุงน้ำ หรือมะเร็งทุกชนิด, ริดสีดวงทวาร, ไส้เลื่อนทุกชนิด, ต้อเนื้อ หรือต้อกระจก, การตัดทอนซิล หรืออดีนอยด์, นิ่วทุกชนิด, เส้นเลือดขอดที่ขา, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
3. โรคที่เป็นมาแต่กำเนิด โรคเรื้อรัง การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยที่ยังมิได้รักษาให้หาย ก่อนวันทำสัญญาประกันภัย

หมายเหตุ

1. เบี้ยประกันภัยสำหรับปีต่ออายุจะปรับเปลี่ยนตามอายุที่เปลี่ยนแปลง และประวัติการเคลม
2. เงื่อนไขและข้อยกเว้นข้างต้นนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น โปรดศึกษารายละเอียด และข้อยกเว้นความคุ้มครองเพิ่มเติมในกรมธรรม์ประกันภัย
3. ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันทุกครั้ง

ซื้อประกันสุขภาพคลิกเลย

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถโทรมาสอบถามรายละเอียดต่างๆ ได้ที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์ @masii ( มี @ ด้วยนะครับ ) เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ ที่ มาสิบล็อก เกี่ยวกับ บัตรเครดิต บัตรเดบิต บัตรกดเงินสด สินเชื่อส่วนบุคคล สินเชื่อบ้านแลกเงิน สินเชื่อรถแลกเงิน และผลิตภัณฑ์ทางการเงินจากสถาบันการเงินชั้นนำทั่วประเทศ

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประกันสุขภาพ

• ระวังไว้ ปวดหลัง บ่อย เรื้อรัง เสี่ยงโรคร้ายแรง รีบหาหมอด่วน
• รู้ทัน โรคเกี่ยวอาหาร หน้าร้อน กินอาหารสดใหม่ สะอาดช่วยได้
• ต้องรู้! การแปล ผลตรวจสุขภาพประจำปี ค่าไต ค่าคอเลสเตอรอล แบบนี้ สุขภาพยังดีอยู่หรือเปล่า?
• การทำ ประกันสุขภาพ สำหรับเด็ก มีความจำเป็นอย่างไรบ้าง
• ทำประกันสุขภาพ ให้คนที่คุณห่วงใย

……………………………………………………………………………………..

Please become Masii Fan

Facebook: https://lnkd.in/gFFh8mh

Website: www.masii.co.th

Blog: https://masii.co.th/blog

Line: @masii

Tel: 02 710 3100 

Youtube: https://lnkd.in/gbQf9eh

Instagram: https://lnkd.in/ga4j5ri

Twitter: twitter.com/MasiiGroup

#สินเชื่อ #ประกัน

#รถแลกเงิน #บ้านแลกเงิน #สินเชื่อส่วนบุคคล

#บัตรกดเงินสด #เงินด่วนทันใจ #สินเชื่อส่วนบุคคลออนไลน์

#กู้เงิน #เงินสด #เงินก้อน #เงินด่วน #เงินกู้ทันใจ #masii

#มาสิ #ครบง่ายสะดวก #เพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า

#ครบง่ายสะดวกเพื่อความสุขในชีวิตที่ดีกว่า #SimplifiedComparison