องค์การสหประชาชาติกำหนดให้ทุกวันที่ 1 ตุลาคมของทุกปีเป็น วันผู้สูงอายุสากล ในขณะที่ประเทศไทยเองก็กำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งข้อมูลจากกรมอนามัยเปิดเผยว่าในปี 2562 เป็นครั้งแรกที่สัดส่วนผู้สูงอายุมีมากกว่าเด็กและคาดการณ์ว่าในอีก 3 ปี คนอายุ 70 ปีขึ้นไปจะมีจำนวนเกือบ 5 ล้านคน ดังนั้นเพื่อลดอัตราการเจ็บป่วยในผู้สูงอายุ วันนี้ masii มี 5 เทคนิคง่าย ๆ ดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดี มาแนะนำยังไงก็ลองเอาไปปรับใช้กันได้
5 เทคนิคง่าย ๆ ดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดี
1.กินถูกหลัก ควบคุมน้ำหนัก
เมื่อเข้าวัยสูงอายุระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายก็ไม่ได้แข็งแรงหรือเผาผลาญได้ดี เหมือนอย่างวัยหนุ่มสาว ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการเลือกกินอาหารเป็นพิเศษ เช่น ลดแป้ง น้ำตาล อาหารรสจัด ไขมันสูง และอาหารที่ส่งผลข้างเคียงต่อโรคประจำตัว โดยเน้นเลือกพวกผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารย่อยง่ายแต่ได้ประโยชน์ครบถ้วน พร้อมควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ
2. ออกกำลังกาย ห่างไกลโรค
ถึงสูงวัยแต่หัวใจฟิตปั๋ง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ช่วยให้ห่างไกลโรคในผู้สูงอายุได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรเลี่ยงกีฬาที่ต้องใช้แรงปะทะหรือใช้ร่างกายหนัก ๆ เพราะหากบาดเจ็บขึ้นมาเมื่อไรรับรองงานใหญ่แน่นอน โดยเลือกออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวช้า ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ไทชิ วิ่งหรือเดินช้า ๆ เป็นต้น ส่วนผู้สูงอายุคนไหนที่มีโรคประจำตัวเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
3. คลายเหงาด้วยกิจกรรมยามว่าง
ด้วยขีดจำกัดทางร่างกายของผู้สูงอายุทำให้ถูกมองว่า เมื่อเกษียณอายุก็ต้องหยุดทำงานแล้วพักผ่อนอยู่กับบ้านเท่านั้น แต่จริงแล้ว ๆ ผู้สูงอายุหลายคนยังสามารถทำงานและใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ซึ่งหากครอบครัวไหนมีผู้สูงอายุ อย่าปล่อยให้พวกเขาว่างจนเกินไป ลองหากิจกรรมฝึกสมอง หรืองานเบา ๆ ให้พวกเขาได้ทำบ้าง เพราะนอกจากจะช่วยคลายเหงาแล้วยังป้องกันโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย
4. จัดบ้านให้ปลอดภัย ป้องกันอุบัติเหตุ
อุบัติเหตุภายในบ้าน ภัยใกล้ตัวที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ ดังนั้นต้องเพิ่มความระมัดระวังให้มากขึ้น ด้วยการจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ปลอดภัยและสะดวกสบายต่อผู้สูงอายุ เช่น วัสดุกันลื่นให้ห้องน้ำ มีราวจับสำหรับเดิน เก็บข้าวของให้เป็นระเบียบ บริเวณทางเดินหรือบันไดควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อป้องกันการสะดุดหกล้ม
5. เพิ่มความมั่นใจด้วยประกันสุขภาพผู้สูงอายุ
เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด และอีกสารพัดโรคประจำตัวคู่หูเพื่อนสนิทของผู้สูงอายุ ซึ่งการเข้า ๆ ออก ๆ โรงพยาบาลบ่อยครั้งมันไม่ได้สนุกเหมือนเข้าโรงภาพยนตร์ ดังนั้นการทำประกันสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุเป็นเลือกที่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อเจ็บป่วยหรือเกิดอุบัติเหตุ ก็จะได้รับความคุ้มครองตามเงื่อนไขของกรมธรรม์ โดยสมาชิกในครอบครัวไม่ต้องกังวลกับค่ารักษาพยาบาล
สนใจสมัครประกันสุขภาพ
นอกจาก 5 เทคนิคง่าย ๆ ดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีแล้ว สิ่งสำคัญที่ควรมองข้ามคือ อย่าลืมมอบความรักและแสดงความใส่ใจให้แก่กัน ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการตอบแทนบุญคุณแก่พวกเขาอีกด้วย ส่วนใครที่กำลังหาประกันสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุสามารถ คลิกที่นี่ เพื่อเข้าไปเปรียบเทียบข้อมูลกันได้เลย หรือโทรมาสอบถามพนักงานที่ 02 710 3100 รวมถึงทัก LINE @masii มาก็ได้
