ทุกวันที่ 1 มิ.ย. ของทุกปี ถือเป็น “วันดื่มนมโลก” จึงได้มีการรณรงค์ให้ประชาชนหันมาดื่มนมกันมากขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง วันนี้ masii ก็ขอห่วงใยสุขภาพของเพื่อนๆ ทุกคนด้วยการนำสาระความรู้ดีๆ เกี่ยวกับการดื่มนมมากฝาก ไปดูกันสิว่า หากอยากให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากนมมากที่สุด ควรเลือกดื่มนมในช่วงเวลาใดบ้าง
1 มิ.ย. วันดื่มนมโลก ดื่มนมช่วงเวลาไหน ดีต่อร่างกายมากที่สุด
หลายคนอาจคิดว่าดื่มนมเวลาไหนก็ได้ ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้เหมือนกัน แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า หากเราดื่มนมแต่ละประเภทในช่วงเวลาที่แตกต่างกันไป ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากนมแบบเต็มๆ แต่จะเป็นนมประเภทไหน และช่วงเวลาใดบ้าง ไปดูกันเลย
05.00-07.00 น. กระตุ้นลำไส้ใหญ่ และระบบขับถ่าย
ในช่วงเวลาเช้า ตั้งแต่ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า ซึ่งเป็นช่วงหลังจากเราตื่นนอน และเป็นช่วงการทำงานของลำไส้ใหญ่ ซึ่งเหมาะแก่การดื่มนมสด หรือนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ที่จะไปทำหน้าที่เคลือบลำไส้ใหญ่ และช่วยทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพ ระบบขับถ่ายดีมากยิ่งขึ้น และไม่มีของเสียตกค้างอยู่ในร่างกาย
07.00-09.00 น. กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
ช่วงเช้าตั้งแต่ 7 โมงถึง 9 โมง เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การทานอาหารเช้าเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย และยังเป็นช่วงที่เหมาะแก่การดื่มนมพาสเจอร์ไรซ์ หรือนมกล่องทั่วไป ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดูดซึมได้ดี ส่งผลให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
09.00 น.-12.00 น. กระตุ้นการทำงานสมอง
ช่วงเวลาตั้งแต่ 9 โมงถึงเที่ยง เป็นช่วงเวลาที่ต้องใช้พลังสมอง เช่น เรียนหนังสือ หรือ ทำงาน ซึ่งหากได้ดื่มนมผสมโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำในช่วงนี้ ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มีความคิดลื่นไหล ความจำดี รู้สึกปลอดโปร่ง
12.00-15.00 น. กระตุ้นการทำงานลำไส้เล็ก
หลังจากทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว ควรดื่มนมที่มีไขมันต่ำ 0% เพราะจะช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด
15.00-17.00 น. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานกระเพาะปัสสาวะ
ในช่วงบ่าย เราควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมาในรูปของปัสสาวะ ซึ่งการดื่มนม หรือดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
17.00-21.00 น. กระตุ้นระบบหัวใจ
ในช่วงเย็น หากเพื่อนๆ ได้ดื่มนมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี และวิตามินอี จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี โดยเฉพาะใครที่เพิ่งออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
21.00-23.00 น. ช่วยให้นอนหลับสบาย
การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ในช่วงเวลา 3 ทุ่มถึง 5 ทุ่มจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุด แถมช่วยให้นอนหลับสบาย และตื่นมาสดใส กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
ประโยชน์ของการดื่มนมเป็นประจำ
- ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้สุขภาพแข็งแรง
- ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน พร้อมช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- ช่วยบำรุงหัวใจ และบำรุงประสาท
- ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันโลหิต
- ช่วยให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ
เมื่อได้ทราบกันไปแล้วว่า ดื่มนมช่วงเวลาไหน ดีต่อร่างกายมากที่สุด ก็คงทำให้ใครหลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและอาหารการกินของตัวเองเพิ่มมากขึ้นนะคะ แต่อย่างไรก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และหากใครที่อยากทำประกันสุขภาพเพิ่มเติม สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครประกันสุขภาพกับเว็บไซต์มาสิได้เลย
สนใจสมัครประกันสุขภาพ
หรือหากใครที่ต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม สามารถโทร.มาได้ที่ 02 710 3100 หรือแอดไลน์มาเป็นเพื่อนกับเราที่ @masii (มี @ ด้วยนะ) เพื่อติดตามข่าวสารและบทความดีๆ เกี่ยวกับ ประกันสุขภาพ ประกันเดินทาง ประกันรถยนต์ ประกันภัยโดรน รวมถึงสินเชื่อส่วนบุคคล และบัตรเครดิต จากสถาบันการเงินชั้นนำได้เลย
