ออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศเลยทีเดียว ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่พฤติกรรมการนั่ง หรือทำงานในท่าทางเดิม ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่มีการยืดเส้นหรือผ่อนคลายอิริยาบถ จนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น ปวดไหล่ หลัง ต้นคอ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงจากโรคออฟฟิศซินโดรม masii เลยมีเทคนิค ปรับชีวิต พิชิตโรคออฟฟิศซินโดรม ให้ลองนำไปปรับใช้กัน
ปรับชีวิต พิชิตโรคออฟฟิศซินโดรม
ปรับสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน
เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการปรับระดับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะกับสรีระ ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป โดยอาจจะหาที่รองนั่งหรือหมอนมาหนุนหลังเพื่อให้นั่งทำงานแล้วรู้สึกสบายยิ่งขึ้น รวมถึงภายในห้องควรมีแสงสว่างที่เพียงพอ และอากาศถ่ายเทสะดวก
ลุก นั่ง ขยับปรับอิริยาบถ
การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งควรลุก นั่ง เปลี่ยนท่าปรับอิริยาบถบ้าง โดยทุก 20 นาทีควรปรับขยับเปลี่ยนท่านั่งทำงาน และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก ๆ 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์
นอกจากปรับความสว่างและระดับของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแล้ว ก็อย่าลืมพักสายตาทุก ๆ 15 นาที เพื่อป้องกันอาการสายตาพร่ามั่ว เช่น การมองวิวไกล ๆ หลับตา หรือกระพริบตาบ่อย ๆ รวมถึงนวดรอบดวงตาเพื่อผ่อนคลายความเครียด และใช้น้ำตาเทียมสำหรับคนที่มีอาการตาแห้ง
ออกกำลังกาย ยืดคลายกล้ามเนื้อ
หมั่นออกกำลังกายที่เน้นยืดคลายกล้ามเนื้ออย่างเช่น โยคะ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย
สนใจสมัครประกันสุขภาพ
นอกจากปรับชีวิตจะช่วยพิชิตโรคออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว แต่หากใครที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรังแนะนำควรรีบพบแพทย์ทันที ที่สำคัญเดี๋ยวนี้ยังมีประกันสุขภาพที่ให้ความคุ้มครองโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย ซึ่งหากใครสนใจอยากสมัครประกันสุขภาพที่คุ้มครองโรคออฟฟิศซินโดรมเพียงคลิกที่นี่ หรือโทรมาได้ 02 710 3100 รวมถึงทัก LINE @masii มาก็ได้
